Нет товаров
Быстрый заказ Перейти в корзину
Почему так происходит и как укрепить иммунитет, чтобы не ходить всю зиму с назойливым насморком и недолеченной простудой?
Снижение иммунной защиты осенью связано в первую очередь с колебаниями температур и уменьшением длительности светового дня.
Первые осенние простуды начинаются, когда вы по привычке одеваетесь в легкую летнюю одежду, и внезапно погода меняется, начинается холодный проливной дождь, и все – ноги простужены, температурный баланс организма нарушен и создаются условия для инфекции.
Ситуация с витаминами осенью гораздо лучше, чем весной, когда организм истощен долгой зимой. В сентябрь вы вступаете загорелые, с резервом витамина D, выработанного под летним солнцем, в изобилии употребляете фрукты и овощи, так что и недостатка в других витаминах, минералах и органических кислотах не наблюдается. Как же получается, что сезонных заболеваний осенью едва ли не больше, чем весной?
Дело в том, что осенью, на фоне общей ослабленности организма в процессе адаптации к смене сезона, активизируется жизнедеятельность паразитов. Летом человек много времени проводит на свежем воздухе, купается в реках и озерах, поедает овощи с грядки, не всегда при этом качественно очищая их. Частички земли на только что сорванном помидоре могут содержать яйца геогельминтов, которые, затаившись, пока иммунитет силен, будут выжидать благоприятного момента. Вода при купании неизбежно попадает в нос, рот и уши. Таким образом происходит заражение печеночным сосальщиком, шистосомой, лямблией, амебами и другими паразитами.
Наличие паразитов в организме зачастую определить сложно. Симптомы паразитарной инвазии – хроническая усталость, шум в ушах, головные боли, ломота в суставах, повышение температуры, сонливость, обострение хронических заболеваний, склонность к аллергическим реакциям – так похожи на сезонные простуды и снижение иммунитета. Более того, большинство серьезных заболеваний, включая саркому, рак шейки матки, рак кишечника, атеросклероз, цирроз печени могут быть спровоцированы колонией цист паразитических микроорганизмов, деятельностью гельминтов и вирусными инфекциями. Именно поэтому важно вовремя обнаружить паразитов и вывести их из организма, и делать это лучше в то время, пока иммунитет находится в нормальном состоянии. В противном случае вы рискуете еще больше усугубить состояние здоровья. Итак, лучшее время для всевозможных очистительных и детоксицирующих программ – начало осени.
Первая неделя осени - отличная пора для отпуска, когда солнце еще пригревает, но нет жары, вода еще не остыла и можно насладиться плаванием, полюбоваться осенним лесом, сходить в поход и съездить на море. Но не стоит забывать о здоровье – включите в рацион побольше овощей и фруктов последнего урожая, это ваш шанс запастись витаминами на полгода вперед. Сделайте заготовки на зиму – шиповник, смородина, облепиха и малина долго хранятся в морозилке и даже спустя несколько месяцев будут свежими и ароматными. Размороженные ягоды сохраняют все свойства свежих, и снабдят вас витаминами и микроэлементами в любое время года.
В этот месяц вы закладываете фундамент здоровья на весь зимний период. И пока организм достаточно силен и закален после летней активности, важно закрепить результат. Лучше всего для этого подходят регулярные спортивные тренировки и детоксикация организма. Согласно Аюрведе, очистительные процедуры для кишечника, печени и сосудов стоит проводить именно в начале осени. В Школе Здоровья вам составят оптимальную программу очищения с учетом данных диагностики на современном оборудовании Имедис и Лидомед био. Так вы не только очистите ткани и органы от шлаков, согласуете работу всех систем организма, но и избавитесь от паразитов, которые могли «засесть» в организме еще с лета.
День постепенно начинает сокращаться, и уже нелишним будет присмотреть новую люстру, точечные светильники или торшер, чтобы недостаток света не отразился на вашем самочувствии.
Хроническая усталость осенью связана, в первую очередь, с сокращением светового дня. Поэтому действенной мерой для профилактики сезонного ослабления организма будет организация правильного освещения на работе и дома. Если информация, поступающая от органов зрения, постоянно будет сообщать о наличии света, то и спать в неположенное время будет хотеться меньше. Источники света в помещении должны быть расположены в три яруса – непосредственное освещение на рабочем месте, мощный источник верхнего освещения (при этом лучи света должны быть равномерно рассеяны, как от свечения большого шара), а также точечные источники света в разных местах комнаты, предпочтительнее в среднем ярусе. Подобный «обман» биологических часов легко развеется, если интенсивность освещения спадет, например, при выходе из комнаты в коридор. Поэтому нужно контролировать постоянство уровня света, устанавливая светильники не только в рабочем кабинете, но и в спальне, кухне и прихожей.
Чтобы предотвратить нарушения функциональности нервной системы, которые проявляются как хроническая усталость, сонливость, депрессии, нужно нормализовать режим дня. Если летом недосып в два-три часа в сутки не так опасен, то осенью каждый час, отнятый у ночного сна будет стоить вам здоровья. Арик Прейзер, ученый из Калифорнии, доказал, что иммунитет в значительной степени зависит от режима сна. Так, люди, чей сон был глубоким и здоровым на протяжении 7-8 часов в ночное время, лучше справлялись с простудными заболеваниями (заражение происходило искусственным путем в лабораторных условиях). В их организме вырабатывалось больше антител и в целом выздоровление наступало значительно быстрее, не переходило в хроническую стадию.
Ноябрь: согреваемся и стимулируем иммунитет
Если вы с пользой провели предыдущие два месяца осени, то теперь снисходительно посматриваете на своих постоянно чихающих и хлюпающих носом знакомых и коллег. Но не время расслабляться – сейчас наступает самый сложный период, когда здоровью нужно уделить особое внимание. Самое время сходить к врачу и сделать анализы крови, чтобы оценить состояние своего организма. Посетите стоматолога, ведь недолеченный кариес постоянно ослабляет иммунитет и делает его уязвимым для инфекции. Другие хронические заболевания, если они у вас имеются, также должны находиться под строгим контролем.
Снижение иммунитета осенью связано с замедлением обменных процессов в лимфоидных тканях. Селезенка и вилочковая железа уменьшаются в размерах, снижается выработка клеток иммунитета – лимфоцитов, моноцитов, лейкоцитов, падает уровень иммуноглобулинов.
Это происходит из-за адаптации организма к изменившимся погодным условиям. Тут вы должны прийти ему на помощь – поддерживайте защитные силы вашего тела иммуностимулирующими средствами природного происхождения. К таким относятся: элеутерококк, эхинацея, корень женьшеня, мята, перец чили, лимоны и шиповник, а также проверенные временем народные средства – лук, чеснок и мед.
Не забывайте утепляться – в ноябре погода ощутимо меняется, ветер становится промозглым и холодным, идут дожди, может выпасть первый снег. Защищайте от ветра лицо, иначе вам может угрожать конъюнктивит и другие воспалительные заболевания. Закрывайте от холода нос и уши, чтобы избежать ЛОР-инфекций. И не забывайте о теплых носках и надежной непромокаемой обуви – именно игнорирование этого простого правила становится причиной начала тяжелой простуды.
Кроме того, на этом этапе у вас уже должна сформироваться привычка соблюдать режим, который вы составили для себя в начале осени. Универсальных правил всего три: ложиться спать всегда в одно и то же время, но не позже 22:00, и проводить во сне не менее 7 часов, заниматься спортом или гимнастикой как минимум 15 минут в сутки и нормализовать питание. Если у вас получилось выполнить все три пункта, можете добавить в список дополнительную физическую активность – плавание в бассейне, лыжи или скандинавская ходьба, тренажерный зал, занятия в клубе альпинистов. Это поможет держать тело в тонусе на протяжении всей зимы, и тогда ваш организм будет не по зубам ни одной инфекции.